Zakwasy na

poprostu jak zaczynasz pierwszy trening po przerwie albo jak wogle zaczynasz trening to masz zakwasy a pozniej po parru treningach miesnie sie przyzwyczajaja!!ale niektorzy co cwicza pare miesiecy maja zakwasy niewiem od czego to zalezy(chyba jaka sobie dajesz pompe przy tym).moze ktos jeszcze sie wypowiie:)ale mysle ze barki,ramiona tak maja ze [...]

maciek1993 - wychodzi na to, że nie zrozumiales jednak ty tego co pisałem. odnosilem sie do cm -czyli zaczynałbyś od 60% cm wykonując 8 powt. nie wiem jednak czy chcesz owa zmienna ilość powt n akolejnych treningach forsować- jeżeli tak to faktycznie możesz wykonywac je z tym samym obciązeniem- jednakże widziłbym to w sposób opisany przeze mnie [...]

Wyciskanie na klatke 7 serii? Wogóle co to za plan? ! a zakwasy świadczą o intensywności treningu Własnie - skoro masz zakwasy to znaczy, że trening nie jest dla Ciebie bo jest zbyt ostry.

też tak mam ale już się do tego przyzwyczaiłem że po intensywnym treningu na drugi dzień są zakwasy kiedyś po treningu nóg to tak bolało ze myślałem że już po moich ścięgnach xD ale jednak było dobrze nie przejmuj się to tylko zakwasy po intensywnym treningu

[...] są rzeczą naturalną bo to jest efekt treningu z czasem organizm adaptuje się do bodźców treningowych i mikrouszkodzenia występują nadal ale nie sa już tak odczuwalne . Zakwasy bynajmniej nie są wyznacznikiem dobrego treningu jednak jeśli ból mięśniowy utrzymuje się kilka dni to znak że intensywność jest zbyt wysoka i trzeba ją zaniżyć [...]

szantri-Po treningu unika sie tluszczy,bo spowalaniaja wchlanianie skladnikow a boczek ma ich nie troche,a sporo,do tego jak na mieso to ma malo bialka MrRat -Ktos mial podobny problem http://www.sfd.pl/Bol_plecow_po_pierwszym_ciagu-t314109.html To chyba nie jest normalne i trzeba zmniejszyc obciazenie i nie cwiczyc poki bol nie ustapi.Jeszcze [...]

zakwasy nie sa wyznacznikiem udanego treningu czyli dobrze ze ich nie masz organizm juz sie przyzwyczail jak zrobisz przerwe regeneracyja to po niej jak zaczniesz cwiczyc to moga sie na jakis czas pojawic zakwasy ale to minie z biegiem czasu

zakwasy są na początku, potem organizm przyzwyczaja sie. a zakwasy nie są zdrowe,

Mawashi czy to dobrze ze mam zakwasy takie ze nie moge nogami ruszać? wczoraj zrobiłem kilka cwiczen na nogi i sie ruszyc nie moge czy to dobrze jak za kazdym razem mam zakwasy? czy lepiej cwiczyc tak zeby raz w tygodniu miesnie doznały szoku zakwasami a w inne dni trenować spokojnie?

tylko pamiętaj o robieniu oddechów podczas ćwiczeń Umiejętność prawidłowego oddychania (szybkośc/głebokość wdechów) jest kluczowa w treningu siłowym. Zbyt głębokie wdechy spowodują zawroty głowy, zbyt płytkie zakwasy mięśni, gdyż będą niedotlenione. (pominę uzasadnienie chemiczne typu cykl Krebsa, przekaźniki NAD+ i NADH2) Chociaż zakwasy nie [...]

Też mnie ciekawią te zakwasy. Ja też ich nie miałem i nie mam mimo, iż robiłem HST na 11 ćwiczeń i to z 45-sekundowymi przerwami. Czy zakwasy to pozytywny, czy negatywny aspepkt potreningowy?

Nie miałem czasu żeby coś napisać więc 13 grudzień- Poćwiczyłem trochę z nudów hantlami ;)Odczuwałem lekkie zakwasy po piątkowych ćw. 14 grudzieńzisiaj zakwasy zniknęły, A więc poszedłem biegać...No niestety na dworze było dość zimno i niezbyt przyjemnie sie biegało szczególnie że prawie odmarzłem :D Pozdro ;) Zmieniony przez - DEjwid94 w [...]

ale czy to są zakwasy czy poprostu na drugi dzień czujesz że ćwiczyłeś klatkę lub inna partię? bo z tego co piszesz to mi wychodzi że to są naderwane mięśnie które potem rosną xD ale nie wiem może i faktycznie masz zakwasy ja też ćwiczę 3 razy w tygodniu i zakwasów nie mam pozdro Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-12-18 08:37:08

nie zadne zakwasy wczesniej chodzuilem na silownie i wiem co to sa zakwasy

Proste że jak są nowe ćwiczenia , których wcześniej nie robiłeś to są zakwasy, to dobrze wpływa bo wiesz że ćwiczyłeś i czujesz na mięśniach zakwasy

to dobrze ze sa zakwasy!!!!!!!!!!!!!!! maja byc zawsze powtarzam ze rekordy bije tylko na zakwasie zakwasy trzymaja dlugo po tym jak miesnie sie juz zregeneruja - to wina nagromadzonych promotorow stanu zapalnego ale upewnij sie ze masz tam obciazenie = jedynie 55% maxa Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-02-17 00:19:48

olej to ") zakwasy to oznaka mikrourazów po których następuje regeneracja i nadbudowa włókien mięśniowych ja praktycznie zawsze po pożądmym treningu mam lżejsze bądź mniejsze zakwasy, uważaj tylko na czas regeneracji i będzie wszystko ok. każdy jest inny .

zakwasy oznaczaja przetrenowanie, ale zakwasy utrzymuja sie do 2h po treningu jest to kwas mlekowy ktory wydzielil sie podczas zbyt intensywnego treningu!! a to co mamy na drugi dzien po silowni to sa rozerwane mikrowlokana miesniowe! nie mylcie tych 2 rzeczy!

to co mamy na drugi dzien po silowni to sa rozerwane mikrowlokana miesniowe!!zakwasy oznaczaja przetrenowanie, ale zakwasy utrzymuja sie do 2h po treningu jest to kwas mlekowy ktory wydzielil sie podczas zbyt intensywnego treningu!! nie mylcie tych 2 rzeczy!

flying no własnie chcialbym miec te 58 kilo i utrzymac wage ,mniej nie chce dwa lata tamu miałam 57 kilo i było naprawde za chudo nie wygladłam zbyt ładnie . akneraj i jak wypoczęłaś po treningu? Ja dziś po brzuszku,areobach i skanace dzis było 500 podskoków.Dzis śerdnie wegle. Cały czas ostatnio jak cwicze mam zakwasy najgorsze sa na tylach nóg [...]